nie jem

Zarówno jedna jak i druga osoba była trenerem personalnym... Zrezygnowałam ze współpracy, bo widziałam, że nie umieją mi pomóc. Już teraz, po jakimś czasie umiem oceniać takie rzeczy :) Ale nie wiem, czy chcę, żeby całe forum dyskutowało i wykłócało się o to co jem, a co nie. Dodatkowo obrażało mnie, wyśmiewało- widziałam już tutaj dużo tematów [...]

taska nie zalamuj mnie...te 4kg to woda???choc rzeczywiscie po swoim wygladzie ocenianym wizualnie zmian wiekszych nie zauwazylem (co do otluszczenia . no nic trzymam diete i cwicze dalej....zobaczymy za miesiac. domer, no niby tak, ale przeciez poza maxivitem jem tez inne rzeczy w bialym chybym serze jest tez prawie 100mg/100g. problwm tylko w [...]

ja jem wszystko co sie da, bo nie mam zadnej diety:P dopiero od wrzesnia ruszam z dieta bo w wakacje mi sie nie chce jej trzymac za ciezko by to szlo

Ja odkad jestem na studiach to szamie oszczednosciowo tak zeby sie w 100 na miech zmiescic, wyglada to mniej wiecej tak: omlet z 3 jaj z 2 plasterkami szynki i 2 plasterkami zoltego sera, 3 kromnki razowego chelba do tego herbata zielona i to jest sniadanko, na obiad po okolo 7 godzinach jem zupe mleczna z 80 gramami platkow owsianych/otreb [...]

jw pierw badania dopiero antyestrogeny, najpierw jednak bym sie pobawil z miska wiadomo dodasz tamto =mniejszy efekt a woda sama spadnie po bombie.Dobra opcja tez z trene ja bije i jem antka do tego+ testo i duzo kalori i ryj nie opuchniety moze lekko%-)

[...] ale mam jeszcze 2 pytania 1. Jesli mam do wyboru, ze wzgledu na mozliwosci wynansowe, gainera, badz carbo, to co mam wybrac? jesli gainera, to potreningu bede musial z niego uzupelnic wegle. jesli carbo to w ciagu dnia bede musial wypic jedna porcje, ale czy wtedy wzrosnie masa? 2. Od 8 dni stosuje dniete wysoko weglowodanowa. jem 2, badz 3 [...]

Wiem, ze dieta nie jest zbyt dobra, ale niestety nic nie poradze na to. Mam takie warunki jakie mam. Jestem licealista z duza iloscia roznych pozadomowych obowiazkow i zajec w zwiazku z czym nie mam za wiele czasu i mozliwosci samemu sobie szykowac jakies lepsze, bardziej dietetyczne posilki. Obiad jest kaszaniasty, ale co ja na to poradze. Jem na [...]

[...] duzo o suplementacji...ale skoro wydalam kreatyne, a zalezy mi na masie, a carbo to weglowodany ktore napewno pomoga mi zdobyc kolejne KG to chyba to dobre bedzie zastapienie. Albo nie przeczytalas mojego postu uwaznie albo to Ty masz małą wiedze. Gdyz kreatyne biore na poprawe sily i masy wiec ten sam cel co przy carbo lecz zupelnie inny [...]

Rozumiem jednak czasem po pracy jestem już trochę wykończony i nie starcza mi sił na treningu, co może mi w tym pomóc, jem obiad na 1,5 godziny przed treningiem, może zamiast spalacza wrzucić tylko coś na dobrego kopa i pobudzenie? Jak uważasz? Pzdr/ Zmieniony przez - Mariusz_X w dniu 2015-04-12 10:44:46

omega 3 - od razu po posiłku wit c - na kreatynie nigdy nie przekraczałem dawki 1000mg uwazam ze tyle wystarczy (robiłe zma własnej roboty) ale jak ty tego nie robisz to po posiłku podzielone na 2-3dawki zeby cokolwiek zjesc kreatyna musi sie wchłonąć uwazam ze 30 min po kreatynie jedzenie po posiłku to za krótko.czytałem publikacje ze kreatyna [...]

mam mało wolnego czasu, głownie pracuje, jem i spie. pracuje jako pomocnik na budowie i naprawde zasówam. Cwicze 3x w tygodniu. tylko ze ostatnimi czasy czuje ze powinienem cos zmienic bo moje miesnie nie reagują na cwiczenia tak jak kiedyś. a chciałbym poprawic ich definicję, kilka kilogramow by sie tez przydało, z tym ze nie mam czasu na [...]

to jak mozesz Michail to pomoz i mi 1) trenuje 3 lata systematycznie silownia + kick-boxing 2) trenuje na silwoni 3 razy w tygodniu pon (klata bic tric brzuch ) wtorek (kick-boxing + przysiady ) sroda (kick boxing) czwartek (barki plecy ) piatek (kick boxing ) sobota (kick boxing) niedzilea (wolna) efekty tego treningu sa w profilu ale [...]

Żadnych diet, suplementów. Jem co chcę. Nie jestem kulturystą i nie zamierzam poświęcać całego życia i kasy na to. Chodzi mi tylko o rozpiskę.

To oczywiste ze mam na myśli dodawanie do jedzenia które teraz jem, zdrowe i wartościowe kalorie a nie fast foody ani słodycze. Chyba jasne, ze jeśli będę chudnąc to jak dodam 400kcal bo zjem paczka to nic to nie da... :)

... ( NASYCENIE: -przez piec dni po 20 g w dawkach podzielonych pozniej 0,03 g na kg ciala -a póżniej branie po 0.03g na kg przed treningiem (ale tylko przed) ) od czwartku zaczełem etap nasycenia! jak narazie biore po 4g pięc razy dziennie! (wtym raz jak wstane i raz przed snem) djeta taką sobie utrzymuje! Najbardziej dbam o białko (biore [...]

Jaka luke bys mial?ja jem 4posilki i nie mam zadnych luk...a ten ost posilek 50gr twarogu to nawet szkoda do niego siadac xD zreszta to samo do 75gr piersi kury Pierwszy i drugi posilek mozna spokojnie polaczyc Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-11-20 16:17:13 Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2017-11-20 16:17:42

Macie rację z tym jedzeniem. Właściwie nigdy nie przykładałem do tego większej uwagi. Jadłem wszystko (trochę więcej makaronów ze względu na węglowodany), w dowolnych ilościach i myślałem, że jem wystarczająco dużo, ale licząc na podstawie kalorii to rzeczywiście trochę za mało. Trzeba będzie coś z tym zrobić ;)

[...] Tylko jeszcze raz oblicz sobie gramy czy Ci się zgadza. Najlepiej wpisz coś takiego w dziennik posiłków i kombinuj " Licze na to że jednak dobrze to ułożyłeś, strasznie za to dziękuję ! Ale niestety jeszcze Cie pomęczę, bo chce mieć 100% pewności co i jak... Mianowicie chodzi mi o zmiane niektórych "dań" Co mozna dać zamiast [...]

I co? Przeszlo ci? Od kad zachorowalem na korone (10 miesiecy temu) to caly czas choruje, a juz nawet nie wspomne o jakims treningu, wtedy na drugi dzien odrazu przeziebienie.. przestalem juz w ogole cwiczyc, jem wiecej, biore rozne witamiy, codziennie pije miksture z chilli, czosnek, cytryna, miod, kurkuma i imbir ale i tak choruje.

no ok . ale ja jem duzo .widocznie nie tak jak powinienem .masz racje diety nie mam .bo jak prosilem o diete kiedys kilkakrotnie to mnie traktowali wszytscy jak teraz z pytaniem o ph. a moze ty ułozysz mi dobra diete bo widze ze masz juz doswiadczenie ....